낙관론이 유리가 절반이 가득 차서 또는 절반이 비어있는 경우에 관한 것입니다.

다시 생각 해봐! 많은 사람들이 낙관론에 대해 완전히 잘못 믿고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그렇다면 정확히 무엇이, 정확히 얼마나 필수적이며, 많은 결정적으로 낙관론이 어떻게 개발 될 수 있습니까?

압력 연수생 워크숍에서 공연을 예약하십시오

빠른 낙관주의 테스트

빠른 테스트부터 시작하겠습니다. 질문 당 하나의 응답 만 선택해야합니다. 의심스러운 경우, 당신이 생각할 가능성이 많을 것이라고 믿는 사람에 응답하십시오.

당신은 좋은 친구 집으로 운전을 잃게됩니다. 이것은 다음과 같습니다.

당신은 당신의 차례를 놓쳤습니다

당신은 좋은 친구가 당신에게 가난한 지시를 주었다

당신은 선거와 승리를 위해 달려갑니다. 이것은 다음과 같습니다.

당신은 캠페인에 대한 에너지뿐만 아니라 많은 시간을 전담했습니다.

당신은 당신이 무엇을하든 어려운 일을합니다

당신은 필수 시험을 중단합니다. 이것은 다음과 같습니다.

당신은 시험을 치르는 다른 사람들만큼 현명하지 않습니다

당신은 그것을 잘 준비하지 못했습니다

위의 우려는 낙관론에 관한 주요 권위자 인 Martin Seligman 박사의 설문에서 발췌 한 것입니다. 그는 수년간 낙관론을 연구했으며 심리학에서 가장 유명한 사람들 중 하나로 여겨지고 있습니다.

낙관론은 눈에 띄는 믿음과는 반대로, 당신이 얼마나 긍정적이든 긍정적인지는 아닙니다. 그것은 당신이 당신에게 일어난 과거 사건에 대해 정확히 논의하는 방법에 관한 것입니다. 이전 이벤트를 장기 또는 임시로 보십니까? 당신은 당신의 성공/실패의 원인입니까, 아니면 다른 사람에게 달려 있습니까? 한 대기에서의 실패로 인해 다른 분위기가 실패 할 가능성이 있습니까?

그렇다면 낙관론이 얼마나 필수적입니까?

Dr. Martin Seligman의 저서 인 Dist 낙관적 사고 방식을 확립하는 방법에 대한 지침을 제공 할뿐만 아니라 낙관론에 대해 수년 동안 연구 된 몇 가지 이점을 자세히 설명합니다. 낙관주의의 이점에는 다음이 포함됩니다.

좌절을 임시로 참조하십시오

성능 향상

스트레스를 줄이다

자신감을 높이십시오

정신 질환을 처리 할뿐만 아니라 보호를 보호합니다

긍정적 인 사고에 관여 할 가능성이 더 높습니다

낙관주의 개선

우리는 자연적인 낙관론 수준이 다르지만, 증거는 그것이 가르치고 배울 수 있고 발전 할 수있는 믿음의 방법임을 시사합니다. 그렇다면 누군가가 어떻게 낙관적 사고를 확립 할 수 있습니까?

좌절을 단기적으로보십시오-어떤 단계에서 실패는 불가피합니다. 결국, 오류는 인간입니다. 그러나 훈련생이 더 나은 일을 멈추도록 도와 줄 수 있습니까? 연구 연구에 따르면 좌절을 영구적으로 보면 신속하게 제공 할 가능성이 훨씬 높아집니다. 이것이 심리학자 전화를‘학습 무력감’이라고하는 사람들은 사람들이 자신이하는 일이 차이가 없다고 믿기 때문에 작업에서 분리하는 것을 이끌어냅니다. 대신, 연수생에게 좌절을 발견 곡선으로 보도록 동기를 부여합니다. 이것은 그들이 경험에서 획득하는 데 도움이 될뿐만 아니라 그 이후로 훨씬 더 잘 돌아 오도록 도와 줄 것입니다.

관리 감각을 되 찾으십시오 – 스스로‘상황을 향상시키기 위해 무엇을 할 수 있습니까?’라고 묻는 사람들은 사람들이 이전 오류에 집중하거나 통제 할 수없는 요소에 집중하는 것을 멈추게합니다. 이것은 훨씬 더 많은 솔루션 중심의 방법으로 이어지는데, 이는 그들이 제기 한 장벽을 반추하는 대신 지속성을 촉진합니다.

지나치게 일반화하지 마십시오-좌절 후에는 매력적이며 과도하게 영구적으로 간단하고 모든 사람뿐만 아니라 모든 사람이 당신을 반대한다고 믿습니다. 이것은 도움이되지 않는 믿는 과정입니다. 구획화 기능은 여기에서 필수적입니다. 당신의 삶의 한 요소에 대한 좌절은 다른 사람들에게 실패하지 않습니다.

자신의 기여를 인정하십시오 – 비관적 인 사고 방식은 행운이나 다른 사람들보다 더 나쁘게 수행하는 사람들에게 특징적인 경향이 있습니다. 이로 인해 사람들이 사기꾼 증후군으로 고통받을 수 있습니다. 당신은 당신이 잘한 일뿐만 아니라 과제의 성공에 적극적으로 기여한 방법을 정확히 반영함으로써 자신의 낙관주의를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 말을보십시오 – 당신이 자신과 어떻게 말하는지 정확히 어떻게 생각하고, 느끼고 행동하는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 당신의 자기 대화는 당신의 창의성, 끈기, 압력을받는 능력과 관련이 있습니다. “I Will Never”, “I Always Up Up”과 “매번 발생합니다”가 포함됩니다. 대신,“나는 할 수있다”와 같은 문구와“나는 이것을 시도 할 수있다”와 같은 문구를 시험해보십시오. 실용적인 자기 대화 문장에 대한 훨씬 더 많은 지침은 ‘성장의 언어’에 대한 블로그를 참조하십시오.

초점을 바꾸십시오 – 연구원들은 불리한 믿음을 바로 잡은 직후에 사람들이 좌절감을 다루고, 신경을 정복하고, 훨씬 더 잘 자고, 최악의 상황 시나리오에 대한 거주지를 중단하는 데 도움이되었음을 발견했습니다. 머리에 튀어 나오는 첫 번째 것을 관리 할 수는 없지만 두 번째를 관리 할 수 ​​있습니다. ‘정지’를 말하는 것은 훌륭합니다null