“경기를 할 때는 소음을 견딜 수 없습니다.”
경기 중 산만 함은 자극적이며 경기 중에있을 때 큰 문제가 될 수 있습니다.
Spectator Phone Call Out을 듣는 것뿐만 아니라 두 번째 서브를 준비하면 경기 중 중요한 순간에 결함이 두 배로 떨어질 수 있습니다.
많은 것들이 경기 중에 당신의 최고의 집중에 당신을 산만하게 할 수 있습니다…
우선, 군중 소음이나 응원은 방해가 될 수 있습니다. 군중이 당신의 게임에서 당신을 때릴 수있는 상대방을 크게 응원 할 때 당신은 숫자를 느낄 수 있습니다.
산만 한 두 번째 유형의 소음은 군중의 질병입니다.
Crowd Jeering은 당신이 군중에 의해 야유되거나 관중이 포인트 중 또는 지점 사이에 무례하거나 큰 의견을 제시 할 때입니다.
관중이“게임이 없다”와 같이 당신의 길을 비난하는 의견을 지시 할 때, 그것은 부정적인 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.
마지막으로, 가장 해로운 소음이나 산만 함은 불리한 사고입니다.
관중의 의견을 내면화, 과도하게 자기 비판적이거나 법원에서 당신의 능력을 의심하든, 이러한 종류의 정신 소음은 당신의 마음 영역을 지배 할 수있을뿐만 아니라 경기 중에 집중하기 어려운 어려움을 겪을 수 있습니다.
“오늘은 악취”,“이 경기에 부딪 칠 것입니다.”또는“오늘 나에게 무엇이 잘못 되었습니까?”와 같은 생각. 당신이 당신의 최고점에서 수행하는 것을 막는 정신 소음의 예입니다.
소음의 원천이 무엇이든, 당신은 따뜻한 전투에 집중하는 방법을 정확하게 발견하여 영향에 대응할 수 있습니다.
비앙카 안드레 스쿠 (Bianca Andreescu)는 2019 US Open에서 세레나 윌리엄스와의 결승전에서 다루어야 할 정확한 일이었습니다. Andreescu는 강력한 초점을 유지하고 6-3, 7-5 경기에서 우승했습니다.
Andreescu는 Williams를 응원하는 극도로 큰 군중을 극복하기 위해 Andreescu가 요구했을뿐만 아니라 Williams가 컴백을 시작했을 때 장래의 인테리어 소음을 제공해야했습니다.
Andreescu :“음, 나는 소음을 막거나 노력하고있었습니다. 나는 정말로 나 자신이 정말로 믿는다는 것을 거의들을 수 없을 것입니다. 정말, 정말로 시끄 럽습니다. 그러나 나는 그것이이 경쟁을 특별하게 만드는 이유라고 가정합니다. 그러나 특히 그녀가 두 번째 세트로 돌아 오기 시작했을 때 쉽지 않았습니다. 내 말은, 그것은 예상되었습니다. 그녀는 챔피언입니다… 그러나 나는 단지 내가 최대한 작곡을 유지하려고 노력했습니다. 무엇이든 차단하기는 어렵지만, 나는 그 일에 아주 큰 일을했다고 생각합니다.”
Andreescu는 소음을 듣지 않고 플레이 포인트에 집중할 수있었습니다.
Andreescu와 마찬가지로, 산만 함을 극복함으로써, 당신은 경기 전반에 걸쳐 가장 집중할뿐만 아니라 최선을 다할 수 있습니다.
산만에 대처합니다
먼저, 시점에서 집중해야 할 사항을 정의하십시오. 구로 빠르게 이동하고 대상을 선택하는 것과 같은 성능 신호를 정의하십시오.
둘째, 스탠드, 부모 또는 상대가 비명을 지르는 사람들과 같이 마음이 로밍 할 수 있다는 점을 이해하십시오.
다음으로, 산만에 대해 믿는 것을 인정할 때, 성능 신호 또는 일치 전략에 집중하도록 선택하십시오.
“이 점”또는 “Get Present”와 같은 관심을 가져 오는 문구를 찾으십시오.
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우리의 정신적 코칭 연수생은 무엇을 말하고 있습니까?
“우리는‘긍정적 인 운동 선수’프로그램이 경기 중에 조카가 최고의 테니스를 도와주는 데 얼마나 놀랐습니다. 그녀는 실제로 CD와 통합 문서를 완료 한 후 가장 먼 경쟁 (준결승)에 올랐습니다. 우리는 시리즈에서 3 개를 모두 할 것입니다.”~ Jason Bourguignon, 삼촌
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나는 플레이어가 경기에서 플레이 할 때 문제를 준수하는 것에 대해 불평하는 것을 자주 듣는다…
“경기 전에 너무 빡빡하거나 긴장되어 게임에서 직접 믿을 수 없거나 어떤 유형의 리듬도 가지고 있습니다.”
“나는 눈덩이뿐만 아니라 눈덩이뿐만 아니라 불쌍한 샷을 때리는 것에 너무 좌절감을 느낍니다.”
“나는 너무 muc를 기대합니다null